Tidak pernah berlaku sebelum ini, bulan puasa akan diadakan di tengah pandemik virus COVID-19 seperti sekarang. Selain menahan lapar dan dahaga, kali ini anda menghadapi cabaran lain, iaitu menjaga tubuh dan minda yang sihat selama sebulan berpuasa.
Jika sebelum ini, ada banyak kelebihan berpuasa yang mungkin pernah anda dengar atau baca, seperti merangsang penurunan berat badan, mengurangi keradangan dari keadaan kesihatan kronik, meningkatkan tekanan darah, dan mengurangi kolesterol.
Dilaporkan dari laman health.clevelandclinic.org, pada Khamis (23/4/2020), berikut adalah beberapa tips berpuasa dengan cara sihat di tengah wabak virus COVID-19 ini.
Mulakan lebih awal
Mulailah berpuasa lebih awal dengan mengurangkan jumlah makanan dan minuman secara beransur-ansur, sehingga bulan puasa tidak akan mengejutkan badan anda. Sekiranya anda terbiasa makan dan minum secara teratur, tiba-tiba berpuasa mungkin sukar, terutama untuk mengekalkan tahap tenaga.
Elakkan makanan dan minuman bergula
Menikmati makanan dan minuman manis secara berlebihan pada bulan puasa bukanlah idea yang baik, kerana selepas itu anda akan mengalami penurunan gula dalam darah. Untuk mendapatkan tenaga yang cukup dalam jangka masa panjang, konsumsi makanan dengan karbohidrat kompleks dan protein pada bulan puasa.
Mengurangkan aktiviti
Bukan masa yang tepat dan idea yang baik untuk melakukan senaman yang berat pada bulan puasa. Sekiranya anda belum mendapat cukup nutrisi, elakkan aktiviti fizikal yang menghabiskan tenaga.
Rujuk doktor
Sekiranya anda mempunyai sejarah keadaan kesihatan tertentu, sebelum berpuasa, anda harus berjumpa doktor terlebih dahulu.
Berbuka puasa dengan betul
Semasa berbuka puasa, jangan segera mengisi perut dengan makanan berat, lakukan dengan perlahan-lahan. Kaedah ini akan membantu mengelakkan perubahan cepat dalam gula darah dan keletihan yang berkaitan dengan pengambilan sejumlah besar makanan.
Perhatikan juga beberapa orang yang tidak disyorkan untuk berpuasa, kerana pada keadaan tertentu, seperti seseorang yang menghidap diabetes dan yang berjuang untuk mengekalkan gula darah yang stabil, menyusui, kurang berat badan, dan pulih dari pembedahan atau penyakit. Selamat berpuasa semua, rakan Aliff Channel!
The post 5 Tips Berpuasa Cara Sihat Di Tengah Pandemik Virus COVID-19 appeared first on Aliff Channel.
0 comments:
Post a Comment