Pada bulan Ramadhan ini anda boleh kehilangan jumlah air dalam badan kerana terpaksa menahan dahaga dan lapar semasa berpuasa. Jadi tidak mustahil anda akan mengalami dehidrasi.
Kerana, seperti yang anda tahu, 70 peratus daripada tubuh manusia terdiri daripada air. Jadi, adalah untuk kita sentiasa memenuhi pengambilan cecair dalam badan.
Jadi, bagaimana untuk memenuhi keperluan air minuman semasa berpuasa?
Tidak perlu risau, malah anda masih boleh memenuhi pengambilan air minuman 8 gelas sehari walaupun anda sedang berpuasa. Cara anda boleh minum lebih banyak air ketika sahur atau berbuka puasa.
Tipsnya adalah mudah, minumlah air putih dengan rumusan 2-4-2. Iaitu, 2 gelas ketika berbuka, 4 gelas pada waktu malam, dan 2 gelas pada waktu subuh, mengikut nasihat Dr Maria Charlotte, memetik BMedSci.
Walaupun begitu, wanita yang biasa dipanggil Dr Cherry itu tidak melarang jika anda mahu minum lebih daripada 8 gelas air. Dia memberi contoh bahawa dia sering minum lebih daripada 2 gelas air pada waktu subuh.
Tetapi sekurang-kurangnya, cuba minum sekurang-kurangnya 2 gelas pada waktu berbuka puasa dan sahur.
Apatah lagi, selain meminum jumlah air yang betul, ia dapat membantu anda mengelakkan dehidrasi dan kulit kering. Minum air yang mencukupi juga mengekalkan kesihatan penghadaman dan buah pinggang semasa berpuasa.
Walaupun mungkin kadang-kadang, anda sering tiba-tiba rasa mahu kencing meningkat. Dr Cherry juga menjelaskan tentang perkara ini, ianya tidak berbahaya dan sememangnya kerana kesan terlalu banyak minum air, asalkan ia tidak mengganggu saluran kencing.
Menambahkan, Prof. Dr. dr. Iris Rengganis, SpPD, K-AI, FINASIM, mengatakan bahawa air minuman membantu tubuh untuk melarutkan vitamin, dan membantu proses penghadaman.
Sekurang-kurangnya, minum air yang mencukupi dapat mengelakkan anda daripada rasa dahaga yang berlebihan semasa berpuasa.
The post Berapa Banyak Air Sebaiknya Diminum Ketika Berbuka Puasa Dan Sahur? appeared first on Aliff Channel.
0 comments:
Post a Comment